ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ
ਤਾਈ ਚੀ ਚੀਨੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹਿਤ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਾਡਾ ਤਾਈ ਚੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੋਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯਮਤ ਤਾਈ ਚੀ ਅਭਿਆਸ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਓ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਗ ਲੈਣ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ 9450 2000 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਕੋਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਫਾਰਮ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗੀ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਾਂਗੇ। ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮੈਡੀਕਲ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਫਾਰਮ ਲਿਆਓ।
ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 9 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ $6 (ਵਿੱਤੀ ਤੰਗੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
ਟਿਕਾਣਾ
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ |
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ
ਜੋੜਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।