உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்தவும், விழும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
எங்கள் வீழ்ச்சி தடுப்பு மற்றும் சிறந்த சமநிலை குழு திட்டம், உங்கள் விழும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்களில் உறுதியாக உணர உதவுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எட்டு வாரங்களுக்கு மேல், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார உதவியாளருடன் நடைபயிற்சி மற்றும் அன்றாட இயக்கத்தின் மூலம் உங்கள் சமநிலை, வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளில் நீங்கள் பங்கேற்பீர்கள்.
வயதாகும்போது வலிமையையும் சமநிலையையும் இழப்பது பொதுவானது, ஆனால் நீங்கள் விழுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. பங்கேற்க நீங்கள் விழுந்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எங்கள் குழுக்கள் தங்கள் சமநிலையில் மாற்றங்களைக் கவனித்தவர்கள், தங்கள் கால்களில் நிலையற்றதாக உணருபவர்கள், விழுந்துவிடுவார்கள் என்று அஞ்சுபவர்கள் அல்லது விழுந்தவர்கள் ஆகியோருக்கானது.
எங்கள் 8 வார திட்டங்கள் இதற்கு உதவும்:
- நடைபயிற்சி மற்றும் அன்றாட இயக்கத்தின் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும்.
- விண்வெளியில் உங்கள் உடலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும்.
- சிறந்த தோரணை மற்றும் உடல் சீரமைப்பை ஆதரிக்கிறது
- வெவ்வேறு பரப்புகளில் நீங்கள் நகரும் விதத்தை மேம்படுத்தவும்.
- பரபரப்பான சூழல்களில் உங்கள் காலில் உறுதியாக உணருங்கள்.
- நகரும் போது விழும் பயம் அல்லது தயக்கத்தைக் குறைக்கவும்.
- ஒத்த குறிக்கோள்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்களை இணைக்கவும்.
நீங்கள் பன்யூலே உள்ளூராட்சிப் பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால்
பன்யுலே உள்ளூர் அரசாங்கப் பகுதியில் வசிக்கும் மக்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு நகர்வை மேற்கொள்ளுங்கள்: நீர்வீழ்ச்சி தடுப்பு திட்டத்தில் சேரலாம். அமர்வுகள் புதன்கிழமைகளில் மதியம் 1 மணி முதல் 3 மணி வரை (எட்டு வாரங்களுக்கு) நடைபெறும்.
இந்தக் குழு 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் விழுந்த வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் அல்லது விழும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கானது.
பங்கேற்பாளர்கள் கலந்துகொள்வதற்கு முன் தங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து மருத்துவ அனுமதிப் படிவத்தைப் பெற வேண்டும்.
இந்த சேவையை அணுக உங்களுக்கு பரிந்துரை தேவையில்லை, ஆனால் முதலில் நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
- நீங்கள் பன்யூல் உள்ளூர் அரசாங்கப் பகுதியில் இருந்தால், உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் பேசுங்கள் அல்லது தொடங்குவதற்கு 9450 2000 என்ற எண்ணில் எங்கள் பரிந்துரை மற்றும் உட்கொள்ளும் குழுவைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
நீங்கள் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் (அல்லது நீங்கள் பழங்குடியினர் மற்றும் டோரஸ் ஸ்ட்ரெய்ட் தீவுவாசி பாரம்பரியத்தைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால்) எனது முதியோர் பராமரிப்பு (MAC) இலிருந்து ஒரு பரிந்துரை குறியீட்டைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் MAC மதிப்பீட்டைக் கோரவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை இங்கே செய்யலாம் .
ஒரு அமர்வுக்கு $6.00.
- Holstep Health , 21 அலமைன் சாலை, மேற்கு ஹைடெல்பெர்க் (தாமஸ் ரோசெல் அறை).
- இவான்ஹோ சீனியர் உடற்பயிற்சி பூங்கா , சிஎன்ஆர் லோயர் ஹைடெல்பெர்க் சாலை &, வம்பா சாலை, இவான்ஹோ கிழக்கு
நீங்கள் மெர்ரி பெக் உள்ளூர் அரசாங்கப் பகுதியில் (மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள) வசிக்கிறீர்கள் என்றால்
மெர்ரி-பெக் உள்ளூர் அரசாங்கப் பகுதியில் (மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில்) வசிக்கும் மக்கள், பெட்டர் பேலன்ஸ் குழுவில் சேரலாம். அமர்வுகள் தொடர்ந்து நடத்தப்படுகின்றன.
யாரேனும். நீங்கள் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் (பூர்வீகக்குடியினர் மற்றும் டோரஸ் ஸ்ட்ரெய்ட் தீவுவாசிகளுக்கு 50 வயது), எனது முதியோர் பராமரிப்பு மையத்திலிருந்து உங்களுக்கு பரிந்துரை தேவைப்படலாம்.
இந்த சேவையை அணுக உங்களுக்கு பரிந்துரை தேவையில்லை, ஆனால் முதலில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டும், மேலும் கலந்துகொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதி உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.
- நீங்கள் மெர்ரி-பெக் உள்ளூர் அரசாங்கப் பகுதியில் இருந்தால், 1300 637 744 என்ற எண்ணை அழைக்கவும்.
உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரும் இந்த ஆன்லைன் படிவத்தை நிரப்பலாம் .
நீங்கள் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் (அல்லது பழங்குடியினர் மற்றும் டோரஸ் ஸ்ட்ரெய்ட் தீவுவாசிகளுக்கு 50 வயது), எனது முதியோர் பராமரிப்பு மையத்திலிருந்து (MAC) பரிந்துரை பெற வேண்டும். நீங்கள் MAC மதிப்பீட்டைக் கோரவில்லை என்றால், இங்கே செய்யலாம் .
அதிக சுகாதாரம், நிதி அல்லது சமூகத் தேவைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த சேவை குறைந்த செலவில் வழங்கப்படுகிறது. மேலும் அறிய, தயவுசெய்து எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
Holstep Health : 93 பெல் தெரு, கோபர்க்
மேலும் அறிக
உடற்பயிற்சி உடலியல்
உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரின் நிபுணர் வழிகாட்டுதலுடன் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தவும்.
நீர் சார்ந்த உடற்பயிற்சி
மூட்டு, தசை மற்றும் நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளுக்கு நீர் சார்ந்த உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.
வலிமை பயிற்சி குழு
பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலில் வலிமையையும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியையும் உருவாக்குங்கள்.