Ασκηθείτε για να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσεων
Το ομαδικό μας πρόγραμμα πρόληψης πτώσεων και καλύτερης ισορροπίας έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τον κίνδυνο πτώσης και να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο σταθεροί στα πόδια σας κάθε μέρα. Σε διάστημα οκτώ εβδομάδων, θα λάβετε μέρος σε συνεδρίες άσκησης που βελτιώνουν την ισορροπία, τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή σας στο περπάτημα και την καθημερινή κίνηση με έναν φυσιοθεραπευτή και έναν βοηθό υγείας.
Είναι σύνηθες να χάνετε τη δύναμη και την ισορροπία σας καθώς μεγαλώνετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πέσετε. Δεν χρειάζεται να έχετε υποστεί πτώση για να λάβετε μέρος. Οι ομάδες μας απευθύνονται σε όσους έχουν παρατηρήσει αλλαγές στην ισορροπία τους, αισθάνονται ασταθής στα πόδια τους, φοβούνται ότι πέφτουν ή είχαν μια πτώση.
Τα προγράμματά μας 8 εβδομάδων μπορούν να σας βοηθήσουν να:
- να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας με το περπάτημα και την καθημερινή κίνηση
- να ενισχύσετε την επίγνωση του σώματός σας στο χώρο
- υποστήριξη καλύτερης στάσης και ευθυγράμμισης του σώματος
- να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο κινείστε σε διαφορετικές επιφάνειες
- να αισθάνεστε πιο σταθεροί στα πόδια σας σε πολυσύχναστα περιβάλλοντα
- μείωση του φόβου της πτώσης ή του δισταγμού κατά την κίνηση
- να σας συνδέσει με άλλους που μοιράζονται παρόμοιους στόχους.
Εάν ζείτε στην περιοχή τοπικής αυτοδιοίκησης Banyule
Για τους ανθρώπους που ζουν στην περιοχή τοπικής αυτοδιοίκησης Banyule, μπορείτε να συμμετάσχετε στο πρόγραμμα Make a Move: Πρόληψη των πτώσεων. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται Τετάρτες στις 13:00 - 15:00 (για οκτώ εβδομάδες).
Αυτή η ομάδα απευθύνεται σε άτομα άνω των 65 ετών που έχουν ιστορικό πτώσεων ή κινδυνεύουν να πέσουν.
Οι συμμετέχοντες χρειάζονται ιατρική άδεια από το γιατρό τους πριν από τη συμμετοχή τους.
Δεν χρειάζεστε παραπομπή για να έχετε πρόσβαση σε αυτή την υπηρεσία, αλλά πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε αξιολόγηση της άσκησης.
- Εάν βρίσκεστε στην τοπική αυτοδιοικητική περιοχή Banyule, μιλήστε με τον φυσικοθεραπευτή σας ή επικοινωνήστε με την ομάδα παραπομπής και υποδοχής στο 9450 2000 για να ξεκινήσετε.
Εάν είστε άνω των 65 ετών (ή άνω των 50 ετών εάν ανήκετε στους Αβορίγινες και τους Νήσους Τόρες Στρέιτ), θα πρέπει να έχετε κωδικό παραπομπής από το My Aged Care (MAC). Εάν δεν έχετε ζητήσει αξιολόγηση από το MAC, μπορείτε να το κάνετε εδώ.
$6.00 ανά συνεδρία.
- Holstep Health, 21 Alamein Road, West Heidelberg (αίθουσα Thomas Rossell).
- Ivanhoe Senior Exercise Park, Cnr Lower Heidelberg Rd &, Wamba Rd, Ivanhoe East
Εάν ζείτε στην περιοχή τοπικής αυτοδιοίκησης Merri Bek (και στα περίχωρα)
Για τους ανθρώπους που ζουν στην περιοχή τοπικής αυτοδιοίκησης Merri-bek (και στα άμεσα περίχωρα), μπορείτε να ενταχθείτε στην ομάδα Better Balance Group. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται τακτικά.
Οποιοσδήποτε. Εάν είστε άνω των 65 ετών (50 ετών για τους Αβορίγινες και τους κατοίκους των Νησιών Τόρες Στρέιτ), μπορεί να χρειαστεί να λάβετε παραπεμπτικό από το My Aged Care.
Δεν χρειάζεστε παραπεμπτικό για να έχετε πρόσβαση σε αυτή την υπηρεσία, αλλά πρέπει πρώτα να υποβληθείτε σε αξιολόγηση της άσκησης και μπορεί να χρειαστείτε άδεια από το γιατρό σας πριν την παρακολούθηση.
- Εάν βρίσκεστε στην περιοχή της τοπικής αυτοδιοίκησης Merri-Bek, καλέστε το 1300 637 744.
Ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας υγείας μπορεί επίσης να συμπληρώσει αυτό το ηλεκτρονική φόρμα.
Εάν είστε άνω των 65 ετών (ή 50 ετών για τους Αβορίγινες και τους κατοίκους των Νήσων Τόρες Στρέιτ), θα πρέπει να έχετε παραπεμπτικό από το My Aged Care (MAC). Εάν δεν έχετε ζητήσει αξιολόγηση από το MAC, μπορείτε να το κάνετε εδώ.
Η υπηρεσία αυτή προσφέρεται με μειωμένο κόστος για άτομα με μεγαλύτερες ανάγκες υγείας, οικονομικές ή κοινωνικές ανάγκες. Για να μάθετε περισσότερα, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας.
Holstep Health: 93 Bell St, Coburg
Ανακαλύψτε περισσότερα
Φυσιολογία της άσκησης
Βελτιώστε την υγεία και την κίνησή σας με την καθοδήγηση εμπειρογνωμόνων από έναν Φυσιολόγο Άσκησης.
Άσκηση με βάση το νερό
Ανακαλύψτε τα οφέλη της άσκησης στο νερό για τις αρθρώσεις, τους μυς και τις χρόνιες παθήσεις.
Ομάδα άσκησης δύναμης
Δημιουργήστε δύναμη και γενική φυσική κατάσταση σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.