Tập thể dục để cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giúp giảm nguy cơ té ngã
Chương trình nhóm phòng ngừa té ngã và cải thiện thăng bằng của chúng tôi được thiết kế để giảm nguy cơ té ngã và giúp bạn vững vàng hơn mỗi ngày. Trong tám tuần, bạn sẽ tham gia các buổi tập luyện giúp cải thiện thăng bằng, sức mạnh và sự tự tin khi đi bộ và vận động hàng ngày cùng chuyên gia vật lý trị liệu và trợ lý y tế liên quan.
Việc mất sức và mất thăng bằng khi bạn già đi là điều bình thường, nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ bị ngã. Bạn không cần phải bị ngã mới có thể tham gia. Nhóm của chúng tôi dành cho bất kỳ ai nhận thấy sự thay đổi về thăng bằng, cảm thấy không vững vàng trên đôi chân, sợ ngã, hoặc đã từng bị ngã.
Chương trình kéo dài 8 tuần của chúng tôi có thể giúp:
- cải thiện sự tự tin của bạn bằng cách đi bộ và vận động hàng ngày
- tăng cường nhận thức về cơ thể của bạn trong không gian
- hỗ trợ tư thế và sự liên kết cơ thể tốt hơn
- cải thiện cách bạn di chuyển trên các bề mặt khác nhau
- cảm thấy vững vàng hơn khi bước đi trong môi trường bận rộn
- giảm nỗi sợ bị ngã hoặc do dự khi di chuyển
- kết nối bạn với những người khác có cùng mục tiêu.
Nếu bạn sống ở Khu vực chính quyền địa phương Banyule
Dành cho người dân sống tại Khu vực Chính quyền Địa phương Banyule, bạn có thể tham gia chương trình "Make a Move: Phòng ngừa té ngã ". Các buổi học được tổ chức vào thứ Tư, từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều (trong tám tuần).
Nhóm này dành cho những người trên 65 tuổi và có tiền sử bị ngã hoặc có nguy cơ bị ngã.
Người tham gia cần có giấy xác nhận y tế từ bác sĩ trước khi tham dự.
Bạn không cần giấy giới thiệu để sử dụng dịch vụ này, nhưng trước tiên bạn cần phải được đánh giá bài tập.
- Nếu bạn ở Khu vực chính quyền địa phương Banyule, hãy nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu hoặc liên hệ với nhóm giới thiệu và tiếp nhận của chúng tôi theo số 9450 2000 để bắt đầu.
Nếu bạn trên 65 tuổi (hoặc trên 50 tuổi nếu bạn là người gốc Thổ dân và người dân đảo Torres Strait), bạn sẽ cần có mã giới thiệu từ My Aged Care (MAC). Nếu bạn chưa yêu cầu đánh giá của MAC, bạn có thể yêu cầu tại đây .
6,00 đô la một buổi.
- Holstep Health , 21 Alamein Road, West Heidelberg (phòng Thomas Rossell).
- Công viên tập thể dục dành cho người cao tuổi Ivanhoe , Góc đường Lower Heidelberg và đường Wamba, Ivanhoe East
Nếu bạn sống ở Khu vực chính quyền địa phương Merri Bek (và các vùng xung quanh)
Đối với những người sống tại Khu vực Chính quyền Địa phương Merri-bek (và các vùng lân cận), bạn có thể tham gia Nhóm Better Balance . Các buổi họp được tổ chức thường xuyên.
Bất kỳ ai. Nếu bạn trên 65 tuổi (50 tuổi đối với người thổ dân Úc và người dân đảo Torres Strait), bạn có thể cần phải có giấy giới thiệu từ My Aged Care.
Bạn không cần giấy giới thiệu để sử dụng dịch vụ này, nhưng trước tiên bạn cần phải đánh giá khả năng tập thể dục và có thể cần sự cho phép của bác sĩ trước khi tham gia.
- Nếu bạn ở Khu vực chính quyền địa phương Merri-Bek, hãy gọi số 1300 637 744.
Bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể điền vào mẫu trực tuyến này .
Nếu bạn trên 65 tuổi (hoặc 50 tuổi đối với người Thổ dân và người dân đảo Torres Strait), bạn sẽ cần có giấy giới thiệu từ My Aged Care (MAC). Nếu bạn chưa yêu cầu đánh giá của MAC, bạn có thể yêu cầu tại đây .
Dịch vụ này được cung cấp với chi phí ưu đãi cho những người có nhu cầu lớn hơn về sức khỏe, tài chính hoặc xã hội. Để tìm hiểu thêm, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
Holstep Health : 93 Bell St, Coburg
Khám phá thêm
Sinh lý học tập thể dục
Cải thiện sức khỏe và khả năng vận động của bạn với sự hướng dẫn chuyên môn từ Chuyên gia sinh lý học thể dục.
Bài tập dưới nước
Khám phá lợi ích của bài tập dưới nước đối với khớp, cơ và các tình trạng sức khỏe mãn tính.
Nhóm bài tập sức mạnh
Tăng cường sức mạnh và thể lực tổng thể trong môi trường an toàn và hỗ trợ.