Dengenizi geliştirmek ve düşme riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için egzersiz yapın
Düşmeyi önleme ve daha iyi denge grup programımız, düşme riskinizi azaltmak ve her gün ayaklarınızın üzerinde daha sağlam durmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Sekiz hafta boyunca, bir fizyoterapist ve yardımcı sağlık asistanıyla birlikte yürüme ve günlük hareketler konusunda dengenizi, gücünüzü ve güveninizi geliştiren egzersiz seanslarına katılacaksınız.
Yaşlandıkça güç ve denge kaybetmek yaygındır, ancak bu düşeceğiniz anlamına gelmez. Katılmak için düşmüş olmanıza gerek yok. Gruplarımız, dengesinde değişiklikler fark eden, ayakları üzerinde duramayan, düşmekten korkan veya düşmüş olan herkes içindir.
8 haftalık programlarımız aşağıdakilere yardımcı olabilir:
- Yürüme ve günlük hareketler konusunda kendinize olan güveninizi artırın
- uzayda vücudunuzun farkındalığını artırın
- daha iyi duruş ve vücut hizalamasını destekler
- farklı yüzeylerde nasıl hareket ettiğinizi geliştirin
- yoğun ortamlarda ayaklarınızın üzerinde daha dengeli hissedin
- hareket ederken düşme korkusunu veya tereddütü azaltmak
- Sizi benzer hedefleri paylaşan diğer kişilerle buluşturur.
Banyule Yerel Yönetim Bölgesi'nde yaşıyorsanız
Banyule Yerel Yönetim Bölgesi'nde yaşayanlar için Make a Move: Falls Prevention programına katılabilirsiniz. Oturumlar düzenlenmektedir Çarşamba günleri 13:00 - 15:00 arası (sekiz hafta boyunca).
Bu grup, 65 yaş üstü ve düşme geçmişi olan veya düşme riski taşıyan kişiler içindir.
Katılımcıların katılmadan önce doktorlarından tıbbi izin formu almaları gerekmektedir.
Bu hizmete erişmek için sevk almanıza gerek yoktur, ancak önce bir egzersiz değerlendirmesi yaptırmanız gerekir.
- Eğer Banyule Yerel Yönetim Bölgesi'ndeyseniz, başlamak için fizyoterapistinizle konuşun veya 9450 2000 numaralı telefondan sevk ve kabul ekibimizle iletişime geçin.
65 yaşın üzerindeyseniz (veya Aborijin ve Torres Strait Adalı kökenliyseniz 50 yaşın üzerindeyseniz) My Aged Care'den (MAC) bir sevk koduna sahip olmanız gerekecektir. MAC tarafından bir değerlendirme talep etmediyseniz, bunu buradan yapabilirsiniz.
Seans başına $6.00.
- Holstep Health, 21 Alamein Road, West Heidelberg (Thomas Rossell odası).
- Ivanhoe Kıdemli Egzersiz Parkı, Cnr Lower Heidelberg Rd &, Wamba Rd, Ivanhoe East
Merri Bek Yerel Yönetim Bölgesi'nde (ve çevresinde) yaşıyorsanız
Merri-bek Yerel Yönetim Bölgesi'nde (ve yakın çevresinde) yaşayan kişiler için Daha İyi Denge Grubu'na katılabilirsiniz. Oturumlar düzenli olarak yapılmaktadır.
Herkes için. 65 yaşın üzerindeyseniz (Aborijin ve Torres Boğazı Adalıları için 50 yaş), My Aged Care'den sevk almanız gerekebilir.
Bu hizmete erişmek için sevk almanıza gerek yoktur, ancak önce bir egzersiz değerlendirmesi yaptırmanız gerekir ve katılmadan önce doktorunuzdan izin almanız gerekebilir.
- Eğer Merri-Bek Yerel Yönetim Bölgesi'ndeyseniz, 1300 637 744 numaralı telefonu arayın.
Doktorunuz veya sağlık uzmanınız da bunu doldurabilir online form.
65 yaşın üzerindeyseniz (veya Aborijin ve Torres Boğazı Adalıları için 50 yaşın üzerindeyseniz) My Aged Care'den (MAC) bir sevk almanız gerekecektir. MAC tarafından bir değerlendirme talep etmediyseniz, bunu buradan yapabilirsiniz.
Bu hizmet, daha fazla sağlık, mali veya sosyal ihtiyaçları olan kişiler için daha düşük bir maliyetle sunulmaktadır. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen bizimle iletişime geçin.
Holstep Health: 93 Bell St, Coburg
Daha fazlasını keşfedin
Egzersiz fizyolojisi
Bir Egzersiz Fizyoloğunun uzman rehberliği ile sağlığınızı ve hareketlerinizi geliştirin.
Su temelli egzersiz
Eklem, kas ve kronik sağlık sorunları için su bazlı egzersizin faydalarını keşfedin.
Kuvvet egzersiz grubu
Güvenli ve destekleyici bir ortamda güç ve genel zindelik oluşturun.