ممارسة التمارين الرياضية لتحسين توازنك والمساعدة في تقليل خطر السقوط
تم تصميم برنامجنا الجماعي للوقاية من السقوط وتحسين التوازن لتقليل خطر السقوط ومساعدتك على الشعور بالثبات على قدميك كل يوم. على مدار ثمانية أسابيع، ستشارك على مدار ثمانية أسابيع في جلسات تمرين لتحسين توازنك وقوتك وثقتك في المشي والحركة اليومية مع أخصائي العلاج الطبيعي ومساعد الصحة المساعد.
من الشائع أن تفقد قوتك وتوازنك مع تقدمك في السن، ولكن هذا لا يعني أنك ستسقط. لست بحاجة إلى أن تكون قد تعرضت للسقوط للمشاركة. مجموعاتنا مخصصة لأي شخص لاحظ تغيرات في توازنه، أو يشعر بعدم الثبات على قدميه، أو يخشى السقوط، أو تعرض للسقوط.
يمكن أن تساعد برامجنا التي تستمر 8 أسابيع على
- تحسين ثقتك بنفسك في المشي والحركة اليومية
- تعزيز الوعي بجسمك في الفضاء
- دعم تحسين وضعية الجسم ومحاذاة الجسم بشكل أفضل
- تحسين طريقة حركتك على الأسطح المختلفة
- تشعر بثبات أكثر على قدميك في البيئات المزدحمة
- الحد من الخوف من السقوط أو التردد عند الحركة
- ربطك بالآخرين الذين يشاركونك نفس الأهداف.
إذا كنت تعيش في منطقة بانيولي الحكومية المحلية
بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في منطقة الحكومة المحلية في بانيولي، يمكنك الانضمام إلى برنامج "تحرك: الوقاية من السقوط". تُعقد الجلسات أيام الأربعاء من الساعة 1 مساءً إلى 3 مساءً (لمدة ثمانية أسابيع).
هذه المجموعة مخصصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً ولديهم تاريخ من السقوط أو معرضين لخطر السقوط.
يحتاج المشاركون إلى استمارة تصريح طبي من الطبيب قبل الحضور.
لا تحتاج إلى إحالة للوصول إلى هذه الخدمة، ولكنك تحتاج إلى إجراء تقييم للتمرين أولاً.
- إذا كنت في منطقة حكومة بانيولي المحلية, فتحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك أو اتصل بفريق الإحالة والاستقبال على الرقم 9450 2000 للبدء.
إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا (أو أكثر من 50 عامًا إذا كنت من السكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس) فستحتاج إلى الحصول على رمز إحالة من مركز رعاية المسنين (MAC). إذا لم تكن قد طلبت إجراء تقييم من MAC، يمكنك القيام بذلك من هنا.
6.00 دولارات لكل جلسة.
- Holstep Health (هولستيب هيلث)، 21 طريق العلمين، غرب هايدلبرغ (غرفة توماس روسيل).
- حديقة التمرينات الرياضية لكبار السن في إيفانهو،نقطه طريق هايدلبرغ السفلي وطريق وامبا، إيفانهو إيست
إذا كنت تعيش في منطقة الحكومة المحلية في ميري بيك (والمناطق المحيطة بها)
بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في منطقة الحكومة المحلية في ميري-بيك (والمناطق المحيطة بها مباشرة)، يمكنك الانضمام إلى مجموعة التوازن الأفضل. تُعقد الجلسات بانتظام.
أي شخص. إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا (50 عامًا بالنسبة للسكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس)، فقد تحتاج إلى إحالة من مركز رعاية المسنين.
لا تحتاج إلى إحالة للوصول إلى هذه الخدمة، ولكنك تحتاج إلى إجراء تقييم للتمارين الرياضية أولاً، وقد تحتاج إلى تصريح من طبيبك قبل الحضور.
- إذا كنت في منطقة الحكومة المحلية في ميري-بيك, اتصل على 1300 637 744 1300
كما يمكن لطبيبك أو أخصائي الصحة إكمال هذا النموذج عبر الإنترنت.
إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا (أو 50 عامًا بالنسبة للسكان الأصليين وسكان جزر مضيق توريس) فستحتاج إلى إحالة من مركز رعاية المسنين (MAC). إذا لم تكن قد طلبت إجراء تقييم من MAC، يمكنك القيام بذلك من هنا.
يتم تقديم هذه الخدمة بتكلفة مخفضة للأشخاص الذين لديهم احتياجات صحية أو مالية أو اجتماعية أكبر. لمعرفة المزيد، يُرجى الاتصال بنا.
Holstep Health (هولستيب هيلث): 93 شارع بيل، كوبورغ
اكتشف المزيد
فسيولوجيا التمارين الرياضية
قم بتحسين صحتك وحركتك مع إرشادات الخبراء من أخصائي فيزيولوجيا التمارين الرياضية.
التمارين الرياضية المائية
اكتشف فوائد التمارين المائية للمفاصل والعضلات والحالات الصحية المزمنة.