Mag-ehersisyo upang mapabuti ang iyong balanse at makatulong na mapababa ang iyong panganib na mahulog
Ang aming programa sa pag-iwas sa talon at mas mahusay na balanse ng grupo ay idinisenyo upang bawasan ang iyong panganib na mahulog at tulungan kang maging matatag sa iyong mga paa bawat araw. Sa paglipas ng walong linggo, makikibahagi ka sa mga sesyon ng ehersisyo na magpapahusay sa iyong balanse, lakas, at kumpiyansa sa paglalakad at pang-araw-araw na paggalaw kasama ang isang physiotherapist at kaalyadong health assistant.
Karaniwang nawalan ng lakas at balanse habang tumatanda ka, ngunit hindi ito nangangahulugan na babagsak ka. Hindi mo kailangang magkaroon ng pagkahulog upang makibahagi. Ang aming mga grupo ay para sa sinumang nakapansin ng mga pagbabago sa kanilang balanse, pakiramdam na hindi matatag ang kanilang mga paa, takot na mahulog, o kung sino ang nahulog.
Ang aming 8-linggong mga programa ay maaaring makatulong sa:
- pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa paglalakad at pang-araw-araw na paggalaw
- palakasin ang kamalayan ng iyong katawan sa kalawakan
- suportahan ang mas mahusay na postura at pagkakahanay ng katawan
- pagbutihin kung paano ka gumagalaw sa iba't ibang surface
- pakiramdam na mas matatag sa iyong mga paa sa abalang kapaligiran
- bawasan ang takot na mahulog o pag-aatubili kapag gumagalaw
- ikonekta ka sa iba na may katulad na layunin.
Kung ikaw ay nakatira sa Banyule Local Government Area
Para sa mga taong nakatira sa Banyule Local Government Area, maaari kang sumali sa Make a Move: Falls Prevention program . Ang mga sesyon ay gaganapin tuwing Miyerkules sa 1pm - 3pm (sa loob ng walong linggo).
Ang grupong ito ay para sa mga taong higit sa 65 taong gulang at may kasaysayan ng pagkahulog o nasa panganib na mahulog.
Kailangan ng mga kalahok ng medical clearance form mula sa kanilang doktor bago dumalo.
Hindi mo kailangan ng referral para ma-access ang serbisyong ito, ngunit kailangan mo munang magkaroon ng exercise assessment.
- Kung ikaw ay nasa Banyule Local Government Area, makipag-usap sa iyong physiotherapist o makipag-ugnayan sa aming referral at intake team sa 9450 2000 upang makapagsimula.
Kung ikaw ay higit sa 65 taong gulang (o higit sa 50 kung ikaw ay isang Aboriginal at Torres Strait Islander heritage) kakailanganin mong magkaroon ng referral code mula sa My Aged Care (MAC). Kung hindi ka pa humiling ng pagtatasa ng MAC maaari mong gawin ito dito .
$6.00 bawat sesyon.
- Holstep Health , 21 Alamein Road, West Heidelberg (Thomas Rossell room).
- Ivanhoe Senior Exercise Park , Cnr Lower Heidelberg Rd at, Wamba Rd, Ivanhoe East
Kung nakatira ka sa Merri Bek Local Government Area (at nakapaligid)
Para sa mga taong naninirahan sa Lugar ng Lokal na Pamahalaan ng Merri-bek (at mga malapit na paligid), maaari kang sumali sa Better Balance Group . Regular na ginaganap ang mga sesyon.
kahit sino. Kung ikaw ay higit sa 65 taong gulang (50 taon para sa mga taong Aboriginal at Torres Strait Islander), maaaring kailanganin mong magkaroon ng referral mula sa My Aged Care.
Hindi mo kailangan ng referral para ma-access ang serbisyong ito, ngunit kailangan mo munang magkaroon ng exercise assessment at maaaring kailanganin mo ng clearance mula sa iyong doktor bago dumalo.
- Kung ikaw ay nasa Merri-Bek Local Government Area, tumawag sa 1300 637 744.
Maaari ding kumpletuhin ng iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ang online na form na ito .
Kung ikaw ay higit sa 65 taong gulang (o 50 taon para sa mga taong Aboriginal at Torres Strait Islander) kakailanganin mong magkaroon ng referral mula sa My Aged Care (MAC). Kung hindi ka pa humiling ng pagtatasa ng MAC maaari mong gawin ito dito .
Ang serbisyong ito ay inaalok sa pinababang halaga para sa mga taong may higit na pangangailangan sa kalusugan, pananalapi, o panlipunan. Upang matuto nang higit pa, mangyaring makipag-ugnayan sa amin.
Holstep Health : 93 Bell St, Coburg
Tuklasin ang higit pa
Pisyolohiya ng ehersisyo
Pagbutihin ang iyong kalusugan at paggalaw sa pamamagitan ng ekspertong gabay mula sa isang Exercise Physiologist.
Pag-eehersisyo na nakabatay sa tubig
Tuklasin ang mga benepisyo ng water-based na ehersisyo para sa kasukasuan, kalamnan, at malalang kondisyon sa kalusugan.
Pangkat ng ehersisyo ng lakas
Bumuo ng lakas at pangkalahatang fitness sa isang ligtas at sumusuportang kapaligiran.