ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਪਸੰਦਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਟਿਕਾਊ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ!
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿੱਖ ਕੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਸਭ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਿੱਖ ਕੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
- ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
- ਘੱਟ ਭੁੱਖ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਘਟਣਾ
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਕਬਜ਼
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਆਇਰਨ
- ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ
- ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੀਗਨ ਖਾਣਾ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।
ਸਾਡੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
- ਠੋਸ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
- ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਭੋਜਨ
- ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
- ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
- ਕਬਜ਼
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੀਗਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਸਲਾਹ।
ਸਮੂਹ ਸਿੱਖਿਆ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਮਦਦ)
ਸਾਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੋਬਰਗ ਲੀਜ਼ਰ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ-ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿੰਗ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਮ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਘੰਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਚੱਲਣਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ
ਸਾਡਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੋਬਰਗ ਦੇ ਬੈੱਲ ਸਟਰੀਟ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਿੰਗ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬੱਚਾ
ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸੈਸ਼ਨ, ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਭੋਜਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ 4-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਵੈਸਟ ਹਾਈਡਲਬਰਗ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਫਲਾਇਰ ਵੇਖੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਹੈ (ਜਾਂ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਜੇਕਰ ਆਦਿਵਾਸੀ ਜਾਂ ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡਰ ਹਨ)
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੇਵਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਕੋਬਰਗ, ਫਾਕਨੇਰ ਜਾਂ ਬਰੰਸਵਿਕ ਵਿਖੇ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਲੈਣ ਲਈ 1300 637 744 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਹਾਈਡਲਬਰਗ ਵੈਸਟ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨਸਬਰੋ ਵਿਖੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ 9450 2000 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਭੇਜੋ:
ਕੋਬਰਗ/ਫਾਕਨੇਰ/ਬ੍ਰੰਸਵਿਕ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ:
- [email protected] 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ ।
- ਫੈਕਸ (03) 9495 2599
ਵੈਸਟ ਹਾਈਡਲਬਰਗ/ਗ੍ਰੀਨਸਬਰੋ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ:
- ਫੈਕਸ: (03) 9459 5808 ਵੈਸਟ ਹਾਈਡਲਬਰਗ ਲਈ
- ਫੈਕਸ: (03) (03) 9435 8922 ਗ੍ਰੀਨਸਬਰੋ ਲਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ (ਜਾਂ ਆਦਿਵਾਸੀ ਅਤੇ ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡਰਜ਼ ਲਈ 50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈ ਏਜਡ ਕੇਅਰ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਤੁਸੀਂ ਮਾਈ ਏਜਡ ਕੇਅਰ ਨਾਲ 1800 200 422 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੈਫਰਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸੇਵਾ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ, ਵਿੱਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ..
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ $8.20 ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਹਾਲੀਆ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਸਥਾਨ
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸਤ (ਦੰਦਾਂ ਵਾਲਾ) | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਦੁਪਹਿਰ 12.30 ਵਜੇ |
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ* |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ* |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ* |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ* |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ* |
| *ਬੰਦ | ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ - 2 ਵਜੇ |
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ |
| ਸੋਮਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਮੰਗਲਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਬੁੱਧਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਵੀਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ |
| ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ | ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ |
ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ
ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ।
ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ
ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ
ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।