Si fiican u caafimaad, oo ku xooji tababbarka xoogga
Barnaamijyadayada jimicsiga kooxda ayaa kaa caawin doona inaad dhisto xoog iyo guud ahaan jirdhiska. Haddii aad jimicsi ku bilaabayso ama aad ku soo laabanayso nasasho ka dib, waxaanu ku siinaynaa saaxiibtinimo, badbaado iyo barnaamij. Kalfadhi kasta waxaa hogaaminaya dhakhtarka jimicsiga jirka ama jimicsiga jimicsiga. Waxay hagaajin doonaan jimicsiyada si ay u waafajiyaan awooddaada waxayna kaa caawin doonaan inaad diirada saarto hawlaha si aad u hagaajisid nolol maalmeedka iyo caafimaadka mustaqbalka fog.
Waxaad baran doontaa sida saxda ah ee loo isticmaalo qalabka iyo sida loo habeeyo jimicsiga hadba sida loogu baahdo. Waa hab wax ku ool ah, oo gacmaha lagu hayo si aad u barato sida loo isticmaalo miisaanka-gaar ahaan haddii aanad hore u samayn ama aad soo laabanayso ka dib nasasho.
Barnaamijkeena ayaa kaa caawin kara inaad:
- hagaajin dheelitirkaaga, dhaqdhaqaaqaaga iyo dabacsanaantaada
- dareento caafimaad iyo tamar badan
- baro farsamooyinka jimicsiga badbaadada leh
- ku soo laabashada jimicsiga ka dib xanuun, dhaawac ama waqti ka dib
- ku dhiiri geli koox saaxiibtinimo leh, taageero
Macluumaad dheeraad ah
Qof kasta oo ka weyn 18 sano
Barnaamijyada dawladda hoose ee Banyule iyo xarumaha firaaqada ee Merri-bek waxay socdaan 8 toddobaad.
Uma baahnid tixraac si aad u hesho adeegan, laakiin waxaad u baahan tahay qiimayn physio ka hor inta aanad galin kooxdan.
- Wac 1300 637 744 qaadashada xarunta firaaqada ee Coburg
Adeeggan: Dhakhtarkaaga ama xirfadlahaaga caafimaadka ayaa waliba buuxin kara foomkan onlaynka ah
- Wac 9450 2000 qaadashada West Heidelberg/Greensborough
Dhanka West Heidelberg ama Greensborough: Ka qaybqaatayaasha waxa laga yaabaa inay u baahdaan ogolaansho caafimaad dhakhtarkooda haddii uu takhtarkaagu kula taliyo ka hor intaadan tagin.
Adeegani wuxuu ku kacayaa qiimo yar dadka qaba baahi caafimaad, lacag ama bulsho. Si aad wax badan u ogaato, fadlan nala soo xidhiidh .
Goobaha
| Isniin | 8.30 subaxnimo - 4.30 galabnimo |
| Talaado | 8.30 subaxnimo - 4.30 galabnimo |
| Arbacada | 8.30 subaxnimo - 4.30 galabnimo |
| Khamiis | 8.30 subaxnimo - 4.30 galabnimo |
| Jimcaha | 8.30 subaxnimo - 4 galabnimo |
| Isniin | 6 subaxnimo-9:30 galabnimo |
| Talaado | 6 subaxnimo-9:30 galabnimo |
| Arbacada | 6 subaxnimo-9:30 galabnimo |
| Khamiis | 6 subaxnimo-9:30 galabnimo |
| Jimcaha | 6 subaxnimo-9:30 galabnimo |
| Sabti | 8 subaxnimo-6 galabnimo |
| Axad | 8 subaxnimo-6 galabnimo |
| Isniin | 8 subaxnimo - 5 galabnimo |
| Talaado | 8 subaxnimo - 5 galabnimo |
| Arbacada | 8 subaxnimo - 5 galabnimo |
| Khamiis | 8 subaxnimo - 5 galabnimo |
| Jimcaha | 8 subaxnimo - 4 galabnimo |
Wax badan ka ogow
Adeegeena caafimaadka ee isbahaysiga ah
Wax ka baro adeegyada aad ka heli karto Well@Home
Adeegyada caafimaadka ee isbahaysiga ah iyo kalkaalinta dadka da'da ah
Waxaan bixinaa kalkaalisada bulshada iyo adeegyo caafimaad oo kala duwan oo isbahaysi ah laga bilaabo jimicsiga jimicsiga ilaa cudurada hadalka si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican u noolaato.
Tai Chi caafimaadka
Hab dabacsan oo lagu wanaajiyo dheelitirka, dhaqdhaqaaqa, iyo fayoqabka.