-
+
ਪਿੱਛੇ

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਲਾਹ।
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਪੈਰ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਰਾਹੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

  • ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ
  • ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ
  • ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ
  • ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ
  • ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
  • ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸੋਲ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਮਾਪ ਅਤੇ ਫਿਟਿੰਗ
  • ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
  • ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਕਰਨਾ।

ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ:

  • ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ ਨਤੀਜੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਚਿੱਤਰ), ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਲਿਆਓ।
  • ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੀ ਪੈਂਟ ਪਹਿਨੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੀਏ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?

65 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ (ਆਦਿਵਾਸੀ ਅਤੇ ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 50 ਸਾਲ)।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 64 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੰਨਾ ਵੇਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈ ਏਜਡ ਕੇਅਰ ਤੋਂ ਰੈਫਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਾਈ ਏਜਡ ਕੇਅਰ ਨੂੰ 1800 200 422 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ Holstep Health ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਜੋਂ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਔਨਲਾਈਨ ਫਾਰਮ ਰਾਹੀਂ ਮਾਈ ਏਜਡ ਕੇਅਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰੀਲੇਅ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ 1800 555 677 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1800 200 422 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਭਾਸ਼ੀਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੁਵਾਦ ਅਤੇ ਦੁਭਾਸ਼ੀਆ ਸੇਵਾ ਨੂੰ 131 450 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1800 200 422 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ 1300 637 744 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਲ ਹੋਵੇਗਾ?

ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਕੀਮਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਅਦਾਇਗੀ ਵਜੋਂ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਲਾਭ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਫੀਸ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਛੋਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਸਥਾਨ

ਗਲੇਨਲੀਅਨ ਰੋਡ, ਬਰੰਸਵਿਕ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸਤ (ਦੰਦਾਂ ਵਾਲਾ) ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਦੁਪਹਿਰ 12.30 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
11 ਗਲੇਨਲਿਓਨ ਰੋਡ, ਬਰੰਸਵਿਕ
1300 637 744
ਬੈੱਲ ਸਟ੍ਰੀਟ, ਕੋਬਰਗ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
93 ਬੈੱਲ ਸਟ੍ਰੀਟ, ਕੋਬਰਗ
1300 637 744
ਜੂਕਸ ਰੋਡ, ਫਾਕਨੇਰ ਖੁੱਲਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ*
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ*
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ*
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ*
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ*
*ਬੰਦ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ - 2 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
79 ਜੂਕਸ ਰੋਡ, ਫਾਕਨੇਰ
1300 637 744
ਕ੍ਰੋਮਵੈੱਲ ਸਟ੍ਰੀਟ, ਗਲੇਨਰੋਏ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 9 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
5ਡੀ ਕਰੋਮਵੈੱਲ ਸਟ੍ਰੀਟ, ਗਲੇਨਰੋਏ
1300 637 744
ਗ੍ਰੀਮਸ਼ਾ ਸਟਰੀਟ, ਗ੍ਰੀਨਸਬਰੋ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4.30 ਵਜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8.30 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
3/25-33 ਗ੍ਰੀਮਸ਼ਾ ਸਟਰੀਟ, ਗ੍ਰੀਨਸਬਰੋ
9450 2000
ਅਲਾਮੀਨ ਰੋਡ, ਵੈਸਟ ਹਾਈਡਲਬਰਗ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੇ ਘੰਟੇ
ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਬੁੱਧਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਵੀਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ
ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ
21 ਅਲਾਮੀਨ ਰੋਡ, ਵੈਸਟ ਹਾਈਡਲਬਰਗ
9450 2000

ਸਾਡੀ ਗਲੇਨਰੋਏ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਫੰਡਿਡ ਸੇਵਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੇਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ 5 ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੰਨੇ

ਘਰ ਬੈਠੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਘਰ ਬੈਠੇ ਸਹਾਇਤਾ

ਅਸੀਂ ਹੋਮ ਕੇਅਰ ਪੈਕੇਜ (ਹੁਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ) ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਸਿੰਗ, ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਘਰੇਲੂ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ!

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਰਸਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਪੀਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਤੱਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹਾਇਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ
ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ।

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ
ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ