ਏ
ਉੱਚ ਕੰਟ੍ਰਾਸਟ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟੌਗਲ ਕਰੋ
ਗ੍ਰੇਸਕੇਲ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਟੌਗਲ ਕਰੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਭਾਈਚਾਰਕ ਕਾਨੂੰਨੀ
ਬੱਚਾ, ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ
ਦੰਦਾਂ ਸੰਬੰਧੀ
ਡਾਕਟਰ
ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਪਹਿਲੇ ਰਾਸ਼ਟਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ
LGBTIQA+ ਸਿਹਤ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ, ਪਿਛੋਕੜ, ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ — ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਜੂਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਈਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਆਪਣੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ।
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ
ਬਾਰੇ Holstep Health
ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ
ਸਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ
ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੀਸਾਂ
ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ
ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
ਅਧਿਕਾਰ, ਨਿੱਜਤਾ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ Holstep Health ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।
ਆਧੁਨਿਕ ਗੁਲਾਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
ਸਾਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਚੇਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਧੁਨਿਕ ਗੁਲਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ, ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੇਰਵੇ ਜਾਣੋ।
ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਖਪਤਕਾਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ
ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਨੈੱਟਵਰਕ
ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ Holstep Health
ਮੌਜੂਦਾ ਖਾਲੀ ਅਸਾਮੀਆਂ
ਉਪਲਬਧ ਨਵੀਨਤਮ ਅਸਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ Holstep Health
ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹ
ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ — ਜੁੜਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਥਾਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਰੈਫਰਲ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ
ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਰੈਫਰਲ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
-
ਏ
+
ਪਿੱਛੇ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਭਾਈਚਾਰਾ ਕਾਨੂੰਨੀ
ਬੱਚਾ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ
ਦੰਦਾਂ ਦੇ
ਡਾਕਟਰ
ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਫਸਟ ਨੇਸ਼ਨਜ਼ ਸਿਹਤ
ਜੂਆ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਚਾਰ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ
LGBTIQA+ ਸਿਹਤ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ, ਪਿਛੋਕੜ, ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ — ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਜੂਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਈਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਆਪਣੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਜੂਏ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੁਪਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ।
ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ
ਹੋਲਸਟੈਪ ਹੈਲਥ
ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ
Holstep Health
ਸਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ
ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ
ਸਾਡੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੀਸਾਂ
ਭਾਈਵਾਲੀ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ
ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
ਅਧਿਕਾਰ, ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸਾਡੀ ਕਹਾਣੀ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ Holstep Health ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।
ਆਧੁਨਿਕ ਗੁਲਾਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ
ਸਾਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਚੇਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਧੁਨਿਕ ਗੁਲਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ, ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੇਰਵੇ ਜਾਣੋ।
ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਖਪਤਕਾਰ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ
ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਨੈੱਟਵਰਕ
ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਰੁੱਪ
ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ Holstep Health
ਮੌਜੂਦਾ ਖਾਲੀ ਅਸਾਮੀਆਂ
ਉਪਲਬਧ ਨਵੀਨਤਮ ਅਸਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਲੱਭੋ Holstep Health
ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹ
ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ — ਜੁੜਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਸਥਾਨਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਰੈਫਰਲ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਮੁੱਖ ਪੇਜ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰਹੋ।
ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ:
ਸਾਰੇ ਵਰਗ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ
ਬੱਚਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ
ਭਾਈਚਾਰਾ
ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ
ਦੰਦਾਂ ਸੰਬੰਧੀ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
ਪਹਿਲੇ ਰਾਸ਼ਟਰ/ਆਦਿਵਾਸੀ ਅਤੇ ਟੋਰੇਸ ਸਟ੍ਰੇਟ ਆਈਲੈਂਡਰ
ਜੂਏਬਾਜ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ
Holstep Health
ਕਾਨੂੰਨੀ
ਐਲਜੀਬੀਟੀਆਈਕਿਊਏ+
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ
ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ
ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ
24 ਅਗਸਤ, 2025
ਸਾਡੀ ਨਵੀਂ ਸਾਈਟ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਥਾਂ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
21 ਅਗਸਤ, 2025
ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
21 ਅਗਸਤ, 2025
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ Carer Gateway (ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਤਾ ਗੇਟਵੇ) ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਿਵਸ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
21 ਅਗਸਤ, 2025
ਪਰਿਵਾਰ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
20 ਅਗਸਤ, 2025
ਸਾਡੀ ਰਣਨੀਤੀ - ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
8 ਅਗਸਤ, 2025
"ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੈਂ ਉਸ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ": ਡੇਵਿਡ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
6 ਅਗਸਤ, 2025
ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
31 ਜੁਲਾਈ, 2025
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਕਹਾਣੀ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
31 ਜੁਲਾਈ, 2025
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ Holstep Health
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
29 ਜੁਲਾਈ, 2025
ਲਿੰਗ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਆਗੂਆਂ ਦੀ ਅਗਲੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
28 ਜੁਲਾਈ, 2025
ਸੰਸਦ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਨਿਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
22 ਜੁਲਾਈ, 2025
ਇਸ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦਰਦ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ